PORRIDGE BANANES CARAMÉLISÉES ET MYRTILLES

LISTE DES COURSES :   45g de flocons d'avoine 15 cl de lait de coco  1 banane Sirop d'agave Myrtilles      PREPARATION :      Dans une casserole, faites chauffer le lait de coco. Une fois chaud, ajoutez les flocons d'avoines et laissez réduire jusqu'à...

PANCAKES MAISON

LISTE DES COURSES :   (Pour une dixaine de pancakes)   2 oeuf 300 g de farine 50g de sucre 35 cl de lait 50g de beurre 2 sachets de levure  Huile de coco (ou autre huile) PREPARATION :   Dans un saladier, mélangez la farine, le sucre et la levure. Faites...

SMOOTHIE BOWL BANANE FRAISE VANILLE

LISTE DES COURSES :   1 banane 1 yaourt au soja vanille  5 cl de lait de soja vanille  100g de fraises  10g de muesli bio sans sucres ajoutés  Noix de coco rapée 2 cl d'eau de coco  Graines de chia Baies de goji   ...

GALETS COCO

LISTE DES COURSES :     1 banane 1/2 bien mûre  45g de noix de coco râpée  40g de muesli    PREPARATION :      Ecrasez la banana à l'aide d'une fourchette.  Ajoutez-y 45g de noix de coco râpée   Mixez 40g de muesli et ajoutez-les au mélange noix de...

PINK BOWL

LISTE DES COURSES :    Fromage blanc 0% Mélange de fruits rouges  1 Kiwi  Canelle   PREPARATION : Dans un blender, mélangez le fromage blanc aux fruits rouge, ajoutez un peu de canelle et mixez.   Mettre le tout dans un...

BOWLCAKE FRUITS ROUGES ET CHOCOLAT NOIR

LISTE DES COURSES :     1 banane 1 blanc d'oeuf  Fromage blanc 0% 40g de flocon d'avoine  1 c. à café de levure  1 carré de chocolat noir  Mélange de fruits rouges   PREPARATION :      Dans un bol, écrasez 1/2 banane avec le blanc d'oeuf.  Ajoutez...

OEUFS BROUILLÉS AU SAUMON

LISTE DES COURSES : 2 tranches de saumon  2 oeufs 1/2 citron  PREPARATION :  Coupez le saumon en petits morceaux. Cassez les deux 2 oeufs dans une poêle anti adhésive et remuez. Une fois que les oeufs commencent à être cuits,...

BOWL CAKE POMME CANNELLE

LISTE DES COURSES  1 banane 5 cl de lait de soja saveur vanille  1 c. à café de levure chimique 1 blanc d'oeuf  40 g de flocons d'avoine 1 pomme  1 compote de pomme  1 c. à café de canelle  PREPARATION :...

BOWL COMPLET

LISTE DES COURSES : Fromage blanc 0% Canelle  Muesli  Fraises  1 fruit de la passion      PREPARATION : Mélangez le fromage blanc et la canelle  Ajoutez le muesli   Coupez les fraises en quartiers et les disposer sur...

BOWL FRUITS ROUGES

LISTE DES COURSES :  Fromage blanc 0% Mélange de fruits rouges (surgelés ou non)  Raisins Noix de coco râpée Avoine  Baies de Goji  PREPARATION : Passez au blender les fruits rouges avec le fromage blanc et mettre le tout...

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