TARTE CAROTTES, COURGETTES ET JAMBON DE PAYS

LISTE DES COURSES : 1 pâte feuillé  3 carottes 2 courgettes  2 oeufs Crème de soja cuisine Persil  Moutarde à l'ancienne      PREPARATION : Préchauffez votre four à 180°. Étalez votre...

SALADE DE POULET PANÉ & BUTTERNUT

LISTE DES COURSES :   1 mélange de salade 1 butternut Émincés de poulet  Mélange de fruits à coque 1 oeuf 1 carotte jaune  1 betterave 1 poivron jaune 1 betterave         PREPARATION :   Préparez la butternut : Coupez votre butternut en...

TARTE CAROTTES, CHÈVRE ET MAGRET SÉCHÉ

LISTE DES COURSES : 1 pâte feuilleté Crème fraîche légère Moutarde à l'ancienne 1 brique de chèvre 3 carottes Quelques tranches de magret seché Huile d'olive Sel/poivre     PREPARATION :   Étalez votre pâte dans un moule à tarte beurré au préalable et...

CÉRÉALES GOURMANDES, JAMBON & LÉGUMES

LISTE DES COURSES :   1 Sachet de céréales gourmandes "Tipiak" 2 carottes 1 tranche de jambon blanc 1 tomate sechée Sel/poivre     PREPARATION :   Faites cuire vos céréales 4 minutes dans de l'eau bouillante. Pendant ce temps, coupez les carottes en...

COURGE SPAGHETTI FARCIE

LISTE DES COURSES :   1 courge spaghetti moyenne 2 poireaux Crème semi-épaisse légère Huile d'olive Sel / poivre 5 champignons de Paris  1 oignon rouge  Gruyère râpé allégé    ...

TARTINES AVOCAT OEUF AMANDES

LISTE DES COURSES :   2 tranches de pain complet 1 avocat  1 oeuf  Amandes éffilées Crème légère      PREPARATION :  Faites griller vos tartines de pain. Coupez votre avocat en deux et coupez-le en...

GRATIN DE PATATE DOUCE ET POULET À L’ABRICOT

LISTE DES COURSES : 1 patate douce 1 filet de poulet  Crème liquide légère  Noix de muscade Gruyère râpé 1 cube bouillon de volaille Vin blanc de cuisine  Abricots secs Mélange de graines  ...

SALADE CÉSAR

LISTE DES COURSES : 1 salade verte de votre choix 1 escalope de poulet  Paprika 1 avocat Tomates cerises Tomates séchées 1 boule de mozzarella  1 morceaux de parmesan Crème de balsamique 1 tranche de pain complet.  Pour la sauce...

TARTE POULET PESTO & ÉPINARDS

LISTE DES COURSES : 1 pâte feuilleté  2 escalopes de poulet Pesto vert  Épinards hachés 2 oeufs Soja cuisine  Tomates séchées  2 tomates vertes   PREPARATION : Commencez par préchauffer...

SALADE DE LENTILLES AU QUINOA

LISTE DES COURSES : Un mélange de lentilles quinoa Poulet  haricots rouge Poudre de curry jaune Salade PREPARATION :  Pour le quinoa, lentilles,  j'ai ici utilisé un mélange tout prêt de la marque Bjorg à faire cuire 2 minutes au micro-ondes;  mais vous pouvez faire...

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